苹果醋怎样喝才能起到作用？

苹果醋怎样喝才能起到作用？

1，易感冒晨起喝“醋”

2，下午喝果醋除疲劳

3，夜晚喝果醋美容

值得注意的是，果醋酸性较大，容易腐蚀牙齿，所以喝完后一定要及时刷牙。

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦

！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~

这么高的热量就不要吃了啊

就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃

番茄！不但可以减肥

还对皮肤也好，

有益身体健康呢

多吃些水果还是有效果的。比吃减肥产品要好的多，每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱

吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功

加油！每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐

怎样吃饭才能健康

杂吃米饭有益健康

如果在米饭中掺杂一些杂粮、蔬菜或药食两用的食物，米饭的营养价值就会提高，而且还能起到预防和治疗疾病的作用。

1、绿豆米饭

夏天解暑清凉的佳品。因绿豆性凉味甘，具有清热祛暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压等作用，可以预防和治疗中暑引起的发热、口渴、烦躁、小便不爽。

2、薏米饭

适合脾胃虚弱、食欲不振、慢性腹泻的人。因薏米蛋白质含量高达17。6%~18。7%(稻米为7%~8%)，所含淀粉易溶于水，容易消化吸收。

3、红枣糯米饭

养血补虚。大枣中不但糖分含量高(65。9%)而且维生素C含量很丰富，维生素C在体内是阻止癌细胞生长的第一道防线。因此，经常服用有益健康。

4、红薯米饭

红薯营养丰富，有＂补虚乏、益气力、健脾胃、强肾虚之功＂。红薯中含有较多淀粉和纤维素，人食以后，能在肠内大量吸收水分，增加粪便体积，不仅能预防便秘，减少肠癌发生，还有助于防治血液中胆固醇的形成，预防冠心病发生。

5、燕麦米饭

老年人的保健珍品。燕麦有降胆固醇、调甘油三酯和降低血液黏度的作用，燕麦含粗纤维较多，含不饱和脂肪酸也多，可以防心脑血管疾病，对糖尿病人减肥、便秘者都有益。

6、芋头米饭

适合于胃肠道疾病、结核病及老人、儿童食用。因芋头质地细软易消化，具有益胃宽肠通便、解毒散结的作用，因此，大便干燥硬结及无名肿毒等症均可食用。但芋头含淀粉较多，多食有胀气的缺点，应注意适量。

常吃黑米抗衰老

黑米外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。研究表明，米的颜色越深，表皮色素的抗衰老效果越明显，因此，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。

另外，黑米中含有较为丰富的膳食纤维，淀粉消化速度慢，血糖指数为55(白米饭为87)，因此，吃黑米不会像吃白米那样造成人的血糖剧烈波动。黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。糖尿病患者和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。

为了更多地保存营养，黑米多半在脱壳之后以＂糙米＂的形式直接食用。这种口感较粗的黑米最适合用来煮粥。煮粥时，为了使它较快地变软，最好预先浸泡一下，让它充分吸收水分。为了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水轻轻淘洗，但不要揉搓；泡米用的水要与米同煮，不要丢弃，以保存其中的营养成

怎麽才能把大腿上的肉减掉哇？

怎麽才能把大腿上的肉减掉哇？

还有原地跑能起到作用吗？谢谢各位了

看你怎么坚持咯

要减大腿肉，以下有几种方法：

1、平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。

2、以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚。(这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹在)

3、回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。

别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了。

1、平躺，双腿弯曲抬起45度。

2、两腿交替向前伸出，缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

3、脚向前踩，离地面保持在30-60度左右。保持5分钟。

这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。

其它运动方式

1、直坐，两脚并拢向前伸直。双手交叉放在脑后。

2、身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起。身体形成V字。

3、动作保持10秒，重复以上动作10次。

以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面，而第一个方法最见效，第三个方法技术含量最高，你试试看吧！

最经济简单的瘦身法

原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2？3小时再步行一次，效果更佳。

瑜珈来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

跳舞轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

跳绳只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

喝水众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

盐疗用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

1。绝对减少米面的摄入量，如果以前你每天能吃三碗米饭，那么现在你就最多一天只能吃一碗，而且必须在中午12点前吃完。

2。早餐可以吃一些自己喜欢吃的，米饭可以吃小半碗，可以吃一两块沙琪

要吃什么，怎样控制食量，才能达到减肥的效果？

空腹控食对肠胃不利，有可能造成肠胃功能紊乱，胃溃疡、便秘等。

建议健康控食，控食期间可以吃一些饱腹食品，比如珍源阁的速散粒，这种无糖无热量的食物，既可以饱腹，将胃中的胃酸进行消化，又可以起到控制吸收的作用。

如果担心控食造成营养不良的话，可以多吃一些低糖水果补充维生素。

中午晚上主要两餐，在吃饭前吃300至400克苹果才吃饭。吃饭多吃青菜小吃肉。就是用苹果代替一半食量。苹果不要吃过甜的。在药房买一瓶苹果咀嚼片，早中晚各吃一片。坚持三个月减二十斤不是问题。

多吃水果啊

还可以这样---首先早餐一定要吃好

第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，

第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，8点以后绝对不要进食

如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊

第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右

每次吃饭前，先喝一大杯水，再吃一点点饭，让大脑感觉已经吃饱了就不会还想吃了，我就是这样做的，你也可以尝试一下。

你是男的，我是女的，不一样

晕，原来你是这样理解男女的？

三餐少吃，一般吃七八成，早上运动，可以的话晚餐不吃，少吃油腻生冷，健康减肥

怎样合理搭配三餐才能起到瘦身作应？

身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和胡萝卜。

多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。

可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的豆瓣酱、胡椒等佐料。

选择比较适合你的减肥食谱，否则才开始实行两天，就消受不了，半途而废。

要预先控制好每餐食物的份量，免得为不愿剩下而吃多了。

用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。

给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继续瘦下去。

参加餐会之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜；等大餐端上来的时候，会比较不动心。

培养一些嗜好，像编织毛衣或摆花弄草等，使你在食欲大作时，可以转移注意力。

认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表；逐步剔除掉那些“危险”的小点心。

尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。

一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口，使这餐又过量了。

坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回，一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。

当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃这个。”；不要不好意思地说：“我在节食，最好不要吃这个。”

尽量细嚼慢咽，享受食物的美味，可以减少吃的量，而增加吃的时间。

养成只在餐厅或厨房吃东西的习惯，离开那儿，就不易受零食的诱惑。

每天早上起来，先喝一大杯挤了柠檬汁的热开水，许多节食的朋友都说，这样可以帮助脂肪的燃烧。

每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。

每次吃完饭，碗盘里稍微留下一点点菜饭，这样可以训练你控制食量。

当你很想吃甜食的时候，就塞一片水果在口里，水果里的天然糖分也能解馋。

自己的节食计划最好秘而不宣，向别人大吹减肥目标的人常常会失败。

每吃进一口，就把筷子(或叉子)放下，免得庖豢诨姑唤拦唬秩乱豢谑澄铩？

坚持你当初的动机。通常在节食几周以后，意志力会消沉一点，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。

如果你节食已久了，就要注意自己的健康状况。要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命的摄取量也足够，千万别病倒了。

避免走过西点面包或陈列

怎么服用番泻叶才能起到更好的效果？

饭前喝好还是饭后喝好呢或者是早晨起来喝还是晚上睡前喝呢！

番泻叶为豆科植物狭叶番泻或尖叶番泻的小叶，性味甘、苦、寒，有小毒，归大肠经，可泻热，利肠府，通大便，治热结便秘，积滞腹胀。现代药物化学研究表明，番泻叶主要成份为番泻叶甙、大黄酚、芦荟大黄素及大黄酸等，具有泻下和抗菌作用。番泻叶对肠道刺激作用强烈，用于急性便秘比慢性便秘更合适。最适用于热结便秘、胃肠积热、食物积滞、胸腹胀满，表现为大便干结，口干口臭，面赤身热，小便短赤，腹满胀痛等。脾胃虚寒者忌用。

番泻叶不能大量服用，应在有效剂量3—6克内短期服用。

番泻叶过量主要是对胃肠系统产生毒副作用，番泻叶中所含的番泻甙能抑制大肠对水分的吸收，使肠内容物急剧增加，同时还能增加大肠的张力，引起腹痛、恶心、呕吐等，严重者可诱发上消化道出血，表现为上腹疼痛、呕吐咖啡样液体或出现柏油样便。

对于长期服用的患者，因为过量所导致的副作用更严重。因为番泻叶含有蒽醌类物质，这种物质对肠道黏膜有刺激作用，时间长了会造成肠道黏膜病理性改变，临床上叫结肠黑病变。结肠黑病变目前被认为是一种癌前病变，可引起结肠癌。

友情提示，泡番泻叶的时候要注意时间，不能时间太长，建议泡25分钟。如果用水煮的话，建议煮15分钟。晚饭后喝

吃多了吗？晚上喝半夜拉死你、、、、、、哈哈哈

早上起来饭前空腹喝

怎样吃饭比较健康

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如何吃饭，也是大有学问的。注意养成吃饭的正确习惯，将对健康大有好处。

饮食六宜---宜早，人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。宜缓：吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。宜少：人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。宜淡：饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。宜暖：胃喜暖而恶寒。饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与吸收。宜软：坚硬之物，最难消化，而半熟之肉，更易伤胃。所以煮饮烹食须熟烂方食。

希望我的解答对你有所帮助

看过一篇文章，说科学的吃饭是站着~。原因是下面这样。。。。

医学家对用餐姿势进行研究后发现，站立位最科学，下蹲位最不科学。这是因为吃饭时，恰恰是胃最需要新鲜血液的时候。下蹲使腿部和腹部受压，血液受阻，回心血量减少，进而影响胃的血液供应，某些胃病就与下蹲式就餐姿势有关

吃饭时最好不要谈笑

饭前先水果，饭只要八分饱就差不多了。

十种选择是您饮食健康的最佳选择

诸如糖尿病、高血压、高血脂、动脉硬化、胃病、脂肪肝、骨质疏松、多种癌症等都与饮食有关。那么在日常生活中怎样科学地选择饮食才能远离疾病而拥抱健康呢？专家们认为，下面这十种选择是您饮食健康的最佳选择，

牛奶补钙快又好，主食一定要吃饱。

豆制食品不可少，蔬菜会把癌赶跑。

鸡肉里面营养高，海鱼降脂又补脑。

多把茵类去寻找，水果美容又防老。

鸡蛋一天一个好，咸盐千万要吃少。

1。临床研究表明，缺钙会导致动脉粥样硬化、高血压、骨质疏松、结肠癌和老年痴呆症等疾病。而牛奶中含有丰富的钙，每天早餐后或者临睡前1小时喝一杯牛奶，对补钙大有好处。

2。正常成人每天主食(米饭、面食)的摄入量一般应为300-400克左右。而有些人出于减肥或其他目的，每天只吃很少的主食甚至不吃主食，这种做法是错误的。如果人们主食的摄入量长期不足，会使碳水化合物提供的热能降低，造成人体只能通过分解蛋白质来提供热能，这样会导致儿童停止生长发育，导致成年人精神不振。

3。大豆是一种蛋白质含量极高的食物。常吃豆制品既能补充人体所需要的蛋白质，又可以预防营养过剩，不像吃肉那样会增加胆固醇。

4。新鲜蔬菜中除了含有丰富的维生素和矿物质以外，还含有丰富的植物纤维，每天吃500克左右的新鲜蔬菜既可以防止便秘，又可以减少粪便中有害物质对肠壁的刺激，起到预防肠癌的

一天三餐要怎么吃才能最营养？

参考意见：

一日三餐健康食谱

清爽而营养的早餐

“一日之计在于晨”，早餐在一日三餐中的重要性便可想而知了。你需要在早餐中摄入一天中20%卡路里的热量和足够的蛋白质，蛋白质可使你集中注意力并使你精神充沛。注意！

果酱和白糖会使你依旧迷迷糊糊，而且还会增加肥胖、糖尿病、结肠癌和心血管疾病的可能性。

因此你的早餐食谱种可选：

*绿茶：由于绿茶含有苯酚、栎素、儿茶酸等物质，因此它可以保护心脏，抗肺癌、胃癌、肠癌和食道癌。而咖啡不但会使血压升高，还会增高血液中胆固醇的含量，所以你每天多只能喝杯咖啡。*涂过黄油的全麦面包营养丰富，可以促进人体吸收矿物质并且还可预防结肠癌，黄油富含维生素A，因此也是必不可少的。

*用豆浆冲煮的燕麦片粥：豆浆蛋白质的含量丰富而且其中的乳糖可以防治白内障；而燕麦则可以防治心血管病。

*煮鸡蛋、瘦火腿肉或鸡肉：这些富含蛋白质而且可以增强你的记忆力的食物任你选择。

*酸奶(天然或杏仁及果仁酸奶)：酸奶可以提高你的免疫力，防治传染病和腹泻，以及增加钙质。它不像牛奶那样，让某些人喝下去难受的缺点。杏仁、桃仁等果仁可以增加镁的含量。

*水果(猕猴桃、杏、李子、芒果、桃、草毒等水果)、蔬菜或其鲜榨汁(桔子、杏、桃、西红柿、胡罗卜。等的鲜榨汁)。这些水果及蔬菜中高含量的维生素B和C可以增强你的记忆力，令你注意力集中并减轻你工作学习中的压力。

丰盛而健康的午餐

在午餐中，你需摄入一天中45%卡路里的热量，避免吃高脂肪食物，如：蛋黄酱，过多的奶酪，油炸食品，小牛排或羊排等。你可以选择：

*矿泉水：由于自来水中钙和镁的含量较少，并且常常含有杀虫剂、漂白剂、铝及铜等对人体有害的物质，因此最好饮用富含钙和镁的矿泉水。另外，用矿泉水冲茶或烧菜煮饭也可以。

*一杯红葡萄酒：记住，这可是使你保持健康的剂量。适量的红酒可以促进血液循环，保护你的心脏。

*绿色蔬菜沙拉(如青椒、红茶、芦笋、绿菜花、生菜等)或西红柿沙拉。研究表明，不吃或少吃蔬菜与吸烟同样有害健康。实验证明，那些蔬菜与水果吃得少的人患上癌症的可能性是常吃水果蔬菜者的二至三倍；而这些癌症则经常是：肺癌、食道癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌等。

*贝类：海产贝类富含锌，以及牛磺酸等活性酸，可以保护眼睛，增强视力。

*禽类肝脏(特别是鸭肝、鹅肝)：这类肝脏中对人健康有益的脂肪酸的含量极高；如在鹅肝中，脂肪酸的含量达到60%

*水煮和清

怎样才能防止蛀牙入侵？

蛀牙了，是不是不可以吃糖了呀？

头痛。。。。

牙好痛的，唉。。。要去看牙医了吗？可是会不会被拔掉啊？

什么是牙线呢？

吃糖可以但是一定要注意一定要刷牙

早晚各一次

饭后勤漱口！

发现比较早的患牙可以一次性的修复，治疗。特别糟糕剩下烂牙根或者严重松动的就只弄拔掉了。。

注意及时检查患牙，祝你早日康复！

每天刷牙两次，并每天用牙线剔牙，以清除牙齿之间和牙床线下面的牙渍。

定期到牙医处进行检查。小心预防，以避免小问题加剧。

匀衡饮食，少吃淀粉类或含糖食物。这些食物最好是作为正餐而非零食进食，以尽量减少牙齿接触酸性物质的机会。

使用含氟牙膏及其他牙科产品。

确保饮用水添加了氟化物。如果您的饮用水中不含氟化物，牙科医生或者儿科医生可以为您提供补充每日所需氟化物的药物。

所以不是说不可以吃糖那么简单的~！

1、每天必做的保养功课，有效刷牙。

实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。

2、选择适合自己的牙刷、牙膏。

牙刷：只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷的特点是：刷头小，在口腔中转动灵活；刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗；刷毛细而有弹性；刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。电动牙刷也是不错的选择，其高速旋转产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有按摩效果。

牙膏：为了预防蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏，配方中含有能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分，牙齿发生裂纹的地方特别容易吸收游离氟，因此游离氟能起到定向修复的作用，有效修补破损的牙釉质，从而防止细菌的入侵。

3、多吃“爱牙食品”。

高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利；还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用；避免食入过多的甜食。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

4、洗牙不能少。

利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙”，它是预防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌

如何吃米饭才能防病抗衰？

尽量让米“色”有利预防心血管病

白米饭维生素含量很低，如果选择有色的米，并用其他的食品配合米饭，让米饭变得五颜六色，就能在很大程度上改善其营养价值。比如说，煮饭时加入绿色的豌豆、橙红色的胡萝卜、黄色的玉米粒相配合，既美观，又提供了维生素和类胡萝卜素抗氧化成分，特别有利于预防眼睛的衰老。又比如说，选择紫米、黑米、红米与白米搭配食用，也能提供大量的花青素类抗氧化成分，帮助预防心血管疾病。

尽量让米“乱”预防慢性病最有效

在烹调米饭米粥时，最好不要用单一的米，而是米、粗粮、豆子、坚果等一起同煮。比如说，红豆大米饭、花生燕麦大米粥等，就是非常适合慢性病人的米食。加入这些食品材料，一方面增加了B族维生素和矿物质，另一方面还能起到蛋白质营养互补的作用，能够在减少动物性食品的同时保证充足的营养供应。

更重要的是，这样做能有效地降低血糖反应，控制血脂上升。其中豆类与米的配合最为理想，因为豆中含有丰富的膳食纤维，其中的淀粉消化速度非常慢，对于预防慢性病最为有效。

尽量让米“粗”有利控制血糖血脂

所谓粗，就是尽量减少精白米饭，它们的血糖反应过高，对控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足够多的纤维，才能有效地降低米饭的消化速度，同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。这样也可以让人吃得慢一些，食量小一些，有利于控制体重。实际上，慢性病人大多数都是脂肪超标的类型，控制体重是饮食调整措施的第一要务。

一些营养保健价值特别高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，虽说有益健康，但每天吃百分之百的糙米饭，口感上觉得不适，难以长期坚持。因此，在煮饭的时不妨用部分“粗”粮和大米合作，口感就会比较容易接受。最好先把“粗”原料放在水里泡一夜，以便煮的时候与米同时熟。

尽量让米“淡”有利控制血压体重

尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后血脂更多地升高。因此，炒饭最好少吃，加香肠煮饭，或者用含有油脂的菜来拌饭，也应当尽量避免。另外，尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精，避免增加额外的盐分，否则不利于控制血压和预防心血管意外。

需要解释的是，加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜和生鱼一类的做法是符合清淡原则的。醋本身可降低血糖反应，并能帮助控制血脂；紫菜和生鱼也是对心血管有利的食材。只要同时不吃过咸的菜肴，紫菜饭卷是相当适合慢性病人食用的主食。